Idealny kalkulator wagi
Oblicz idealny zakres masy ciała na podstawie wzrostu i płci
Obliczanie idealnej wagi
Wprowadź swoje dane, aby obliczyć idealną wagę za pomocą wielu wzorów
Przedział wiekowy: 2-80 lat
Wysokość w centymetrach
Idealna waga
Wprowadź swoje dane i kliknij Oblicz, aby zobaczyć swoje idealne zakresy wagowe.
Related Health Calculators
Explore these related calculation tools
Kalkulator Przyrostu Wagi w Ciąży – Oblicz Online
Użyj kalkulatora przyrostu wagi w ciąży online, aby obliczyć zalecany przyrost wagi podczas ciąży. Proste i dokładne narzędzie dla przyszłych mam.
Kalkulator Zdrowej Wagi – Oblicz Wagę Optymalną Online
Użyj kalkulatora zdrowej wagi online, aby obliczyć zakres zdrowej wagi na podstawie wzrostu i płci. Proste, dokładne i darmowe narzędzie zdrowotne.
Kalkulator Punktów Weight Watchers – Oblicz Online
Użyj kalkulatora punktów Weight Watchers online, aby obliczyć punkty dla produktów spożywczych. Proste narzędzie dietetyczne.
Zrozumienie idealnej wagi
Porównanie formuł
- Hamwi:Najstarsza formuła, pierwotnie służąca do dozowania leku
- Devine:Najczęściej stosowany w praktyce lekarskiej
- Robinsona:Ma tendencję do dawania nieco niższych ciężarów
- Młynarz:Nowsze, zrównoważone podejście
Przykładowe obliczenia
Kobieta, 167,64 cm (5'6")
Hamwi: 45,5 + (2,2 × 6) =58,7 kg (129,5 funta)
Devine: 45,5 + (2,3 × 6) =59,3 kg (130,7 funta)
Zakres BMI:51,9–70,1 kg (114,5–154,5 funta)
Ważne uwagi
- Formuły nie uwzględniają składu ciała
- Sportowcy mogą ważyć więcej ze względu na masę mięśniową
- Zakres BMI zapewnia większą elastyczność
- Ważne są indywidualne czynniki zdrowotne
Kiedy stosować każdą metodę
- Formuły:Szybkie szacunki, dawkowanie medyczne
- Zakres BMI:Ogólne wytyczne zdrowotne
- Ocena profesjonalna:Analiza składu ciała
- Cele osobiste:Weź pod uwagę kondycję i stan zdrowia
Rate this Tool
How useful was this calculator for you?
4.5/ 5
4.9KReviews
How to Use This Calculator
Step-by-step guide to get accurate results
1
Odkryj swoją idealną wagę dzięki naszemu bezpłatnemu kalkulatorowi
Utrzymanie prawidłowej wagi ma kluczowe znaczenie dla ogólnego dobrego samopoczucia, sprawności i zapobiegania chorobom. Nasz kalkulator idealnej wagi pomoże Ci określić optymalną wagę na podstawie wzrostu, wieku, płci i budowy ciała. Niezależnie od tego, czy chcesz obliczyć idealną wagę dla mężczyzn, kobiet, czy też do celów fitness, to narzędzie zapewnia dokładne, poparte badaniami wyniki w ciągu kilku sekund.
2
Jak działa kalkulator idealnej wagi
Formuła Hamwiego
Mężczyźni: 106 funtów na pierwsze 5 stóp + 6 funtów na cal na długości 5 stóp
Kobiety: 100 funtów na pierwsze 5 stóp + 5 funtów na cal na ponad 5 stóp
Boska formuła
Podobny do Hamwi, ale nieznacznie dostosowany pod kątem dokładności klinicznej.
Formuła Robinsona
Mężczyźni: 52 kg + 1,9 kg na cal powyżej 5 stóp
Kobiety: 49 kg + 1,7 kg na cal powyżej 5 stóp
Formuła Millera
Mężczyźni: 56,2 kg + 1,41 kg na cal powyżej 5 stóp
Kobiety: 53,1 kg + 1,36 kg na cal powyżej 5 stóp
3
Dlaczego idealna waga ma znaczenie
✔ Wspomaga zdrowie serca i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia
✔ Pomaga utrzymać prawidłowy poziom cukru i cholesterolu we krwi
✔ Poprawia wydolność fizyczną i wytrzymałość
✔ Prowadzi bezpieczne i skuteczne zarządzanie wagą
4
Idealna waga vs BMI vs rzeczywista waga
• BMI (wskaźnik masy ciała): mierzy zawartość tkanki tłuszczowej na podstawie masy ciała i wzrostu, ale nie uwzględnia masy mięśniowej.
• Idealna waga: zapewnia docelowy zakres masy ciała zoptymalizowany pod kątem wzrostu, płci i typu budowy ciała.
• Rzeczywista waga: Twoja aktualna waga — porównanie jej z idealną wagą pomaga zidentyfikować obszary wymagające poprawy.
💡 Wskazówka: skorzystaj z naszego kalkulatora BMI i idealnej wagi, aby uzyskać pełny obraz składu swojego ciała.
5
Wytyczne dotyczące utrzymania idealnej wagi
✔ Stosuj zbilansowaną dietę bogatą w owoce, warzywa, chude białka i produkty pełnoziarniste
✔ Włącz regularną aktywność fizyczną: ćwiczenia cardio, trening siłowy i ćwiczenia rozciągające
✔ Monitoruj wielkość porcji i unikaj nadmiernego podjadania
✔ Dbaj o nawodnienie i wysypiaj się
✔ Śledź swoje postępy za pomocą naszego kalkulatora masy ciała i kalkulatora tkanki tłuszczowej
6
Powiązane narzędzia
• Kalkulator BMI – sprawdź swój wskaźnik masy ciała i porównaj go z idealną wagą
• Kalkulator tkanki tłuszczowej – zmierz procent tkanki tłuszczowej, aby uzyskać dokładniejsze informacje na temat zdrowia
• Kalkulator zdrowej wagi – uzyskaj kompleksowy wgląd w zakresy prawidłowej masy ciała dla Twojego wieku i wzrostu
7
Przykładowe obliczenia
Scenariusz: Kobieta o wzroście 177 cm chce poznać swoją idealną wagę.
Formuła Hamwi: 100 funtów + (5 funtów × 7 cali) = 135 funtów
Formuła Robinsona: 49 kg + (1,7 kg × 7 cali) ≈ 61,9 kg (~136 funtów)
✅ Wyniki te dają wyraźny idealny zakres wagi 135–137 funtów.
Frequently Asked Questions
Jaka jest idealna waga dla mojego wzrostu i wieku?
Zależy to od wzrostu, płci i budowy ciała. Kalkulator wykorzystuje wiele formuł, aby zapewnić wiarygodny zakres.
Jak dokładny jest kalkulator idealnej wagi?
Zapewnia szacunki przy użyciu zaufanych wzorów, ale czynniki takie jak masa mięśniowa i rozkład tkanki tłuszczowej mogą mieć wpływ na dokładność.
Który wzór jest najlepszy do obliczenia idealnej wagi?
Różne formuły służą różnym celom – Hamwi i Devine są tradycyjne, podczas gdy Robinson i Miller oferują wartości dostosowane klinicznie.
Czym idealna waga różni się od BMI?
BMI mierzy zawartość tkanki tłuszczowej na podstawie masy ciała i wzrostu, podczas gdy idealna waga zapewnia bardziej szczegółowy zakres docelowy dla wzrostu i płci.
Czy mogę używać tego kalkulatora dla mężczyzn i kobiet?
Tak, narzędzie obsługuje zarówno mężczyzn, jak i kobiety, oferując formuły dostosowane do płci.
Jak często powinienem sprawdzać swoją idealną wagę?
Możesz to sprawdzać okresowo, zwłaszcza gdy rozpoczynasz nowy plan fitness lub dietę.
Czy idealna waga to to samo, co zdrowa waga?
Nie do końca – zdrowa waga może obejmować szerszy zakres w zależności od stylu życia, wieku i budowy ciała.
Jak utrzymać idealną wagę?
Stosuj zbilansowaną dietę, regularnie ćwicz, monitoruj wielkość porcji i śledź postępy za pomocą kalkulatorów.
Czy masa mięśniowa wpływa na obliczenia idealnej wagi?
Tak, osoby z dużą masą mięśniową mogą ważyć więcej niż „idealna waga”, ale nadal być bardzo zdrowe.
Czy istnieją narzędzia do śledzenia zmian od rzeczywistej do idealnej wagi?
Tak, możesz skorzystać z naszego kalkulatora masy ciała, kalkulatora BMI i kalkulatora tkanki tłuszczowej, aby monitorować swoje postępy.