Calculadora de peso ideal
Calcule su rango de peso corporal ideal según la altura y el sexo
Rango de edad: 2-80 años
Altura en centímetros
Ingresa tus datos y haz clic en Calcular para ver tus rangos de peso ideales.
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Comparación de fórmulas
- Hamwi:Fórmula más antigua, originalmente para dosificación de medicamentos.
- Divino:Más comúnmente utilizado en la práctica médica.
- Robinson:Tiende a dar pesos ligeramente más bajos
- Molinero:Enfoque más reciente y equilibrado
Ejemplo de cálculo
Mujer, 5'6" (167,64 cm)
Hamwi: 45,5 + (2,2 × 6) =58,7 kg (129,5 libras)
Divino: 45,5 + (2,3 × 6) =59,3 kg (130,7 libras)
Rango de IMC:51,9-70,1 kg (114,5-154,5 libras)
Consideraciones importantes
- Las fórmulas no tienen en cuenta la composición corporal.
- Los atletas pueden pesar más debido a la masa muscular
- El rango BMI proporciona más flexibilidad
- Los factores de salud individuales son importantes
Cuándo utilizar cada método
- Fórmulas:Estimaciones rápidas, dosificación médica.
- Rango de IMC:Pautas generales de salud
- Evaluación profesional:Análisis de composición corporal.
- Metas personales:Considere el estado físico y de salud
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How to Use This Calculator
Step-by-step guide to get accurate results
Descubre tu peso ideal con nuestra calculadora gratuita
Mantener un peso saludable es crucial para el bienestar general, el estado físico y la prevención de enfermedades. Nuestra Calculadora de peso ideal le ayuda a determinar su peso óptimo en función de su altura, edad, sexo y composición corporal. Ya sea que desee calcular el peso ideal para hombres, mujeres o objetivos de acondicionamiento físico, esta herramienta proporciona resultados precisos respaldados por la ciencia en segundos.
Cómo funciona la calculadora de peso ideal
Fórmula Hamwi
Hombres: 106 libras durante los primeros 5 pies + 6 libras por pulgada en 5 pies
Mujeres: 100 libras durante los primeros 5 pies + 5 libras por pulgada a lo largo de 5 pies
Fórmula divina
Similar a Hamwi pero ligeramente ajustado para mayor precisión clínica.
Fórmula Robinson
Hombres: 52 kg + 1,9 kg por pulgada sobre 5 pies
Mujeres: 49 kg + 1,7 kg por pulgada sobre 5 pies
Fórmula de Miller
Hombres: 56,2 kg + 1,41 kg por pulgada sobre 5 pies
Mujeres: 53,1 kg + 1,36 kg por pulgada sobre 5 pies
Por qué es importante el peso ideal
✔ Apoya la salud del corazón y reduce los riesgos cardiovasculares
✔ Ayuda a mantener niveles saludables de azúcar y colesterol en la sangre.
✔ Mejora el rendimiento físico y la resistencia
✔ Guía para un control de peso seguro y eficaz
Peso ideal vs IMC vs peso real
• IMC (índice de masa corporal): Mide la grasa corporal según el peso y la altura, pero no tiene en cuenta la masa muscular.
• Peso ideal: proporciona un rango de peso objetivo optimizado para la altura, el sexo y el tipo de cuerpo.
• Peso real: su peso actual; compararlo con su peso ideal ayuda a identificar áreas de mejora.
💡 Consejo: utilice nuestra Calculadora de IMC y peso ideal para obtener una imagen completa de su composición corporal.
Pautas para mantener el peso ideal
✔ Siga una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales.
✔ Incorporar actividad física regular: cardio, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad
✔ Controle el tamaño de las porciones y evite los refrigerios excesivos
✔ Manténgase hidratado y duerma lo suficiente
✔ Realice un seguimiento de su progreso utilizando nuestra herramienta Calculadora de peso corporal y nuestra Calculadora de grasa corporal
Herramientas relacionadas
• Calculadora de IMC: verifique su índice de masa corporal y vea cómo se compara con su peso ideal
• Calculadora de grasa corporal: mide el porcentaje de grasa corporal para obtener información sobre la salud más precisa
• Calculadora de peso saludable: obtenga una vista completa de los rangos de peso saludable para su edad y altura.
Ejemplo de cálculo
Escenario: una mujer de 5'7" quiere saber su peso ideal.
Fórmula Hamwi: 100 libras + (5 libras × 7 pulgadas) = 135 libras
Fórmula Robinson: 49 kg + (1,7 kg × 7 pulgadas) ≈ 61,9 kg (~136 lbs)
✅ Estos resultados dan un rango de peso ideal claro de 135 a 137 libras.