Calculadora de peso ideal
Calcule su rango de peso corporal ideal según la altura y el sexo
Cálculo del peso ideal
Introduce tus datos para calcular tu peso ideal utilizando múltiples fórmulas
Rango de edad: 2-80 años
Altura en centímetros
Peso Ideal
Ingresa tus datos y haz clic en Calcular para ver tus rangos de peso ideales.
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Comprender el peso ideal
Comparación de fórmulas
- Hamwi:Fórmula más antigua, originalmente para dosificación de medicamentos.
- Divino:Más comúnmente utilizado en la práctica médica.
- Robinson:Tiende a dar pesos ligeramente más bajos
- Molinero:Enfoque más reciente y equilibrado
Ejemplo de cálculo
Mujer, 5'6" (167,64 cm)
Hamwi: 45,5 + (2,2 × 6) =58,7 kg (129,5 libras)
Divino: 45,5 + (2,3 × 6) =59,3 kg (130,7 libras)
Rango de IMC:51,9-70,1 kg (114,5-154,5 libras)
Consideraciones importantes
- Las fórmulas no tienen en cuenta la composición corporal.
- Los atletas pueden pesar más debido a la masa muscular
- El rango BMI proporciona más flexibilidad
- Los factores de salud individuales son importantes
Cuándo utilizar cada método
- Fórmulas:Estimaciones rápidas, dosificación médica.
- Rango de IMC:Pautas generales de salud
- Evaluación profesional:Análisis de composición corporal.
- Metas personales:Considere el estado físico y de salud
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How to Use This Calculator
Step-by-step guide to get accurate results
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Descubre tu peso ideal con nuestra calculadora gratuita
Mantener un peso saludable es crucial para el bienestar general, el estado físico y la prevención de enfermedades. Nuestra Calculadora de peso ideal le ayuda a determinar su peso óptimo en función de su altura, edad, sexo y composición corporal. Ya sea que desee calcular el peso ideal para hombres, mujeres o objetivos de acondicionamiento físico, esta herramienta proporciona resultados precisos respaldados por la ciencia en segundos.
2
Cómo funciona la calculadora de peso ideal
Fórmula Hamwi
Hombres: 106 libras durante los primeros 5 pies + 6 libras por pulgada en 5 pies
Mujeres: 100 libras durante los primeros 5 pies + 5 libras por pulgada a lo largo de 5 pies
Fórmula divina
Similar a Hamwi pero ligeramente ajustado para mayor precisión clínica.
Fórmula Robinson
Hombres: 52 kg + 1,9 kg por pulgada sobre 5 pies
Mujeres: 49 kg + 1,7 kg por pulgada sobre 5 pies
Fórmula de Miller
Hombres: 56,2 kg + 1,41 kg por pulgada sobre 5 pies
Mujeres: 53,1 kg + 1,36 kg por pulgada sobre 5 pies
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Por qué es importante el peso ideal
✔ Apoya la salud del corazón y reduce los riesgos cardiovasculares
✔ Ayuda a mantener niveles saludables de azúcar y colesterol en la sangre.
✔ Mejora el rendimiento físico y la resistencia
✔ Guía para un control de peso seguro y eficaz
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Peso ideal vs IMC vs peso real
• IMC (índice de masa corporal): Mide la grasa corporal según el peso y la altura, pero no tiene en cuenta la masa muscular.
• Peso ideal: proporciona un rango de peso objetivo optimizado para la altura, el sexo y el tipo de cuerpo.
• Peso real: su peso actual; compararlo con su peso ideal ayuda a identificar áreas de mejora.
💡 Consejo: utilice nuestra Calculadora de IMC y peso ideal para obtener una imagen completa de su composición corporal.
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Pautas para mantener el peso ideal
✔ Siga una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales.
✔ Incorporar actividad física regular: cardio, entrenamiento de fuerza y ejercicios de flexibilidad
✔ Controle el tamaño de las porciones y evite los refrigerios excesivos
✔ Manténgase hidratado y duerma lo suficiente
✔ Realice un seguimiento de su progreso utilizando nuestra herramienta Calculadora de peso corporal y nuestra Calculadora de grasa corporal
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Herramientas relacionadas
• Calculadora de IMC: verifique su índice de masa corporal y vea cómo se compara con su peso ideal
• Calculadora de grasa corporal: mide el porcentaje de grasa corporal para obtener información sobre la salud más precisa
• Calculadora de peso saludable: obtenga una vista completa de los rangos de peso saludable para su edad y altura.
7
Ejemplo de cálculo
Escenario: una mujer de 5'7" quiere saber su peso ideal.
Fórmula Hamwi: 100 libras + (5 libras × 7 pulgadas) = 135 libras
Fórmula Robinson: 49 kg + (1,7 kg × 7 pulgadas) ≈ 61,9 kg (~136 lbs)
✅ Estos resultados dan un rango de peso ideal claro de 135 a 137 libras.
Frequently Asked Questions
¿Cuál es el peso ideal para mi altura y edad?
Depende de tu altura, sexo y composición corporal. La calculadora utiliza múltiples fórmulas para brindarle un rango confiable.
¿Qué tan precisa es la Calculadora de Peso Ideal?
Proporciona estimaciones utilizando fórmulas confiables, pero factores como la masa muscular y la distribución de la grasa corporal pueden afectar la precisión.
¿Qué fórmula es mejor para calcular el peso ideal?
Las diferentes fórmulas sirven para diferentes propósitos: Hamwi y Devine son tradicionales, mientras que Robinson y Miller ofrecen valores clínicamente ajustados.
¿En qué se diferencia el peso ideal del IMC?
El IMC mide la grasa corporal en función del peso y la altura, mientras que el peso ideal proporciona un rango objetivo más específico para su altura y sexo.
¿Puedo usar esta calculadora para hombres y mujeres?
Sí, la herramienta apoya tanto a hombres como a mujeres con fórmulas específicas de género.
¿Con qué frecuencia debo comprobar mi peso ideal?
Puedes comprobarlo periódicamente, especialmente al iniciar un nuevo plan de fitness o dieta.
¿Es lo mismo peso ideal que peso saludable?
No exactamente: el peso saludable puede cubrir un rango más amplio según el estilo de vida, la edad y la composición corporal.
¿Cómo puedo mantener mi peso ideal?
Siga una dieta equilibrada, haga ejercicio con regularidad, controle el tamaño de las porciones y realice un seguimiento del progreso con calculadoras.
¿La masa muscular afecta los cálculos del peso ideal?
Sí, las personas con una gran masa muscular pueden pesar más que su "peso ideal" pero aun así estar muy saludables.
¿Existen herramientas para realizar un seguimiento de los cambios del peso real al ideal?
Sí, puede utilizar nuestra Calculadora de peso corporal, Calculadora de IMC y Calculadora de grasa corporal para controlar su progreso.