Weight Watchers Punkte Rechner
Berechnen Sie Weight Watchers Punkte basierend auf Lebensmitteln und Nährwertangaben
SmartPoints Berechnung
Geben Sie Nährwertangaben ein, um Weight Watchers SmartPoints zu berechnen
SmartPoints Formel (2015-2021):Punkte = (0,0305 × Kalorien) + (0,275 × Gesättigte Fette) + (0,12 × Zucker) - (0,098 × Protein)
Ergebnis wird auf die nächste ganze Zahl gerundet
SmartPoints
Geben Sie Nährwertangaben ein und klicken Sie dann auf Berechnenum SmartPoints zu sehen.
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Weight Watchers SmartPoints verstehen
SmartPoints Formel (2015-2021)
Kalorien:× 0,0305
Gesättigte Fette:× 0,275
Zucker:× 0,12
Protein:- 0,098
Historischer Kontext
- Vor 2010:Original-Punkte (Kalorien, Fett, Ballaststoffe)
- 2010-2015:PointsPlus (Protein, Kohlenhydrate, Fett, Ballaststoffe)
- 2015-2021:SmartPoints (dieser Rechner)
- 2022+:Aktualisierte Formeln mit mehr Faktoren
Hauptmerkmale
- Protein reduziert Punkte (fördert Proteinaufnahme)
- Zucker und gesättigte Fette erhöhen Punkte
- Kalorien bilden die Basisberechnung
- Ergebnis wird auf die nächste ganze Zahl gerundet
- Mindestwert ist 0 Punkte
Verwendungstipps
- Verwenden Sie Nährwertkennzeichnungen für genaue Werte
- Verfolgen Sie alle Zutaten in Rezepten
- Berücksichtigen Sie Portionsgrößen beim Berechnen
- Null-Punkte-Lebensmittel benötigen keine Berechnung
Hinweis zu Weight Watchers
Dieser Rechner verwendet die SmartPoints-Formel von Dezember 2015 bis November 2021. Weight Watchers hat seitdem sein System aktualisiert. Für aktuelle Weight Watchers Programme beziehen Sie sich bitte auf ihre offizielle App und Materialien.
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How to Use This Calculator
Step-by-step guide to get accurate results
1
Berechnen Sie sofort Ihre Weight Watchers-Punkte
Nutzen Sie unseren Weight Watchers-Punkterechner, um schnell und genau die SmartPoints für Ihre Mahlzeiten, Snacks und Rezepte zu ermitteln. Ganz gleich, ob Sie am WW-Programm zur Gewichtsreduktion teilnehmen oder Ihre tägliche Nahrungsaufnahme verfolgen, dieser WW-Punkterechner online bietet eine schnelle, zuverlässige und einfache Möglichkeit, Ihre Punkte ohne Rätselraten zu verwalten.
2
Was sind Weight Watchers-Punkte?
Weight Watchers (WW) weist jedem Lebensmittel und Getränk basierend auf seinem Nährstoffgehalt einen Punktewert, sogenannte SmartPoints, zu. Das System hilft Ihnen, gesündere Entscheidungen zu treffen, indem es:
Fördert gesunde Entscheidungen
Proteinreiche, zuckerarme Lebensmittel haben Vorrang.
Begrenzt ungesunde Artikel
Vermeiden Sie gesättigte Fettsäuren und kalorienreiche Lebensmittel.
Flexible Budgets
Tägliche und wöchentliche Punktebudgets ermöglichen Ausgewogenheit und Flexibilität.
SmartPoints-Berechnungsfaktoren
Kalorien pro Portion, Gehalt an gesättigten Fettsäuren, Zuckergehalt, Proteingehalt.
3
So verwenden Sie den WW-Punkterechner
Schritt 1
Geben Sie Ihre Lebensmittel ein (Name, Menge oder Nährwertangaben).
Schritt 2
Fügen Sie Zutaten für Rezepte hinzu, um die gesamten SmartPoints zu berechnen.
Schritt 3
Klicken Sie auf „Berechnen“, um den WW-Punktewert zu erhalten.
Schritt 4
Verfolgen Sie Ihre Punkte mit dem WW Points Tracker Tool.
Tipps
Verwenden Sie genaue Portionen, prüfen Sie Zero Point Foods, vergleichen Sie SmartPoints mit PointsPlus.
4
WW-Punkterechner für Mahlzeiten und Rezepte
Unser Weight Watchers-Rezept-Punkterechner hilft Ihnen dabei, Punkte zu ermitteln für:
Mahlzeiten und Snacks
Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Snacks.
Lebensmittelarten
Hausgemachte, verpackte und spezielle Diätgerichte (kohlenhydratarm, proteinreich).
Beispiele
1 gekochtes Ei = 0 Punkte, 1 Scheibe Vollkornbrot = 2 Punkte, 1 Portion gegrillte Hähnchenbrust = 0 Punkte.
5
Vorteile der Verwendung eines WW-Punkterechners
Genaue Verfolgung
Kennen Sie die genauen Punkte in jedem Lebensmittel oder Rezept.
Unterstützung beim Abnehmen
Bleiben Sie innerhalb der täglichen SmartPoints für ein effektives Gewichtsmanagement.
Essensplanung
Berechnen Sie schnell Punkte für die Essenszubereitung.
Bequemlichkeit
Keine App erforderlich – nutzen Sie jederzeit unseren kostenlosen Online-WW-SmartPoints-Rechner.
Frequently Asked Questions
Wie berechne ich WW-Punkte für eine Mahlzeit?
Geben Sie jede Zutat oder jedes Lebensmittel in den Rechner ein. Das Tool summiert die Punkte für den Gesamtwert der Mahlzeit.
Wie viele SmartPoints sind in einem Ei?
Ein normal gekochtes Ei kostet 0 WW-Punkte.
Kann ich WW-Punkte auch ohne die App berechnen?
Ja, nutzen Sie unseren WW-Punkterechner online direkt in Ihrem Browser.
Wie viele WW-Punkte sollte ich pro Tag essen?
Die Tagespunkte variieren je nach Alter, Geschlecht, Gewicht und Aktivität. Folgen Sie Ihrem WW-Planziel.
Für welche Lebensmittel gibt es null WW-Punkte?
Eier, mageres Huhn, Fisch und nicht stärkehaltiges Gemüse haben normalerweise 0 Punkte.
Wie rechnet man Kalorien in WW-Punkte um?
Geben Sie Kalorien-, Protein-, Zucker- und Fettwerte ein. Der Rechner rechnet sie in SmartPoints um.
Wie berechnet man WW-Punkte für Rezepte?
Geben Sie jede Zutat ein, summieren Sie die Punkte und teilen Sie sie dann durch die Portionen, um den Wert pro Portion zu erhalten.
Wie helfen WW-Punkte beim Abnehmen?
Sie leiten Sie bei der Auswahl kalorienärmerer, proteinreicher Lebensmittel an und begrenzen den Zucker-/Fettgehalt für eine nachhaltige Gewichtsabnahme.