Kalorienverbrauchsrechner
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Aktivität und Dauer
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min
Verbrannte Kalorien
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Über MET-Werte und Kalorienberechnung
Was ist MET?
- ERFÜLLT:Stoffwechseläquivalent der Aufgabe
- 1 MET:Energieverbrauch im Ruhezustand (~1 kcal/kg/Stunde)
- Höhere MET:Intensivere Aktivität, mehr verbrannte Kalorien
- Standard:Basierend auf wissenschaftlichen Untersuchungen und Messungen
Formelerklärung
Calculator.net-Formel:
Kalorien = Zeit (Minuten) × MET × 3,5 × Gewicht (kg) ÷ 200
Kompakte Form:
Kalorien = Zeit (min) × MET × Gewicht (kg) × 0,0175
Wichtige Hinweise
- Nur Schätzungen:Bei den Ergebnissen handelt es sich um Näherungswerte
- Individuelle Variation:±20-30 % Differenz möglich
- Nicht berücksichtigte Faktoren:Alter, Fitnessniveau, Körperzusammensetzung
- Zur Orientierung verwenden:Kein medizinischer Rat
Aktivitätsintensitätsstufen
| MET-Bereich | Intensität |
|---|---|
| 1,0 - 2,9 | Licht |
| 3,0 - 5,9 | Mäßig |
| 6,0+ | Kräftig |
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How to Use This Calculator
Step-by-step guide to get accurate results
1
Was ist ein Kalorienverbrauchsrechner?
Ein Kalorienverbrauchsrechner (auch Aktivitätskalorienverbrauchsrechner oder Trainingskalorienverbrauchsrechner genannt) schätzt, wie viele Kalorien Ihr Körper bei körperlicher Aktivität verbraucht. Es hilft bei:
- Gewichtsverlustverfolgung
- Fitnessplanung
- Schätzung der täglichen Aktivität
- Übungsvergleich (Laufen, Gehen, Radfahren, Schwimmen, Yoga, HIIT)
- Gewichtsverlustverfolgung
- Fitnessplanung
- Schätzung der täglichen Aktivität
- Übungsvergleich (Laufen, Gehen, Radfahren, Schwimmen, Yoga, HIIT)
2
Wie berechnet man den Kalorienverbrauch?
Der Rechner verwendet die Formel:
Verbrannte Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
- MET = Intensität der Aktivität
- Gewicht = Körpergewicht in kg oder lbs
- Dauer = Trainingszeit
Verbrannte Kalorien = MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden)
- MET = Intensität der Aktivität
- Gewicht = Körpergewicht in kg oder lbs
- Dauer = Trainingszeit
Beispielrechnung
Laufen mit 8 km/h (MET 8,3) für 30 Minuten bei 70 kg Gewicht:
8,3 × 70 × 0,5 = ~290 verbrannte Kalorien
8,3 × 70 × 0,5 = ~290 verbrannte Kalorien
3
Durch Aktivität verbrannte Kalorien (Beispiele)
Laufen (8 km/h)
~580 Kalorien/Stunde
Gehen (5 km/h)
~280 Kalorien/Stunde
Radfahren (mäßig)
~500 Kalorien/Stunde
Schwimmen (Freistil)
~700 Kalorien/Stunde
Yoga
~200 Kalorien/Stunde
HIIT-Training
~750 Kalorien/Stunde
Krafttraining
~400 Kalorien/Stunde
Zumba-Tanz
~450 Kalorien/Stunde
Joggen auf dem Laufband
~600 Kalorien/Stunde
Ellipsentrainer
~550 Kalorien/Stunde
4
Personalisierte Berechnung des Kalorienverbrauchs
Nach Gewicht
Kalorienverbrauchsrechner nach Gewicht (kg, lbs).
Nach Alter und Geschlecht
Passt die Ergebnisse je nach Alter und Geschlecht an.
Nach Größe und Gewicht
Präziseres Tracking mit Körpermaßen.
Nach Herzfrequenz
Berechnet basierend auf Intensität und Herzfrequenz.
Für übergewichtige Personen
Bietet genauere Kalorienschätzungen.
5
Globale Nutzung und lokale Relevanz
Dieser Rechner funktioniert weltweit (USA, Großbritannien, Kanada, Australien, Indien, Pakistan, Europa). Trainer und Fitness-Apps nutzen es für Abnehmprogramme, Fitnessstudio-Workouts und personalisierte Gesundheitspläne.
Frequently Asked Questions
Wie berechnet man den Kalorienverbrauch während des Trainings?
Verwenden Sie die Formel: MET × Gewicht (kg) × Dauer (Stunden) oder geben Sie einfach Ihre Daten in unseren Rechner ein.
Was ist der genaueste Kalorienverbrauchsrechner?
Genaue Rechner passen Gewicht, Alter, Geschlecht, BMI und Herzfrequenz an – wie unserer.
Wie viele Kalorien werden beim Laufen, Walken, Radfahren oder Schwimmen verbrannt?
Laufen: 500–800/Stunde, Gehen: 200–350/Stunde, Radfahren: 400–700/Stunde, Schwimmen: 500–900/Stunde.
Wie viele Kalorien werden in 30 Minuten Training verbrannt?
Yoga: ~100, Gehen: ~150, Laufen: ~300, HIIT: ~350–400.
Kann ich den täglichen Kalorienverbrauch berechnen?
Ja. Unser Rechner für den täglichen Kalorienverbrauch schätzt den Energieverbrauch für alle Aktivitäten.
Beeinflusst das Gewicht den Kalorienverbrauch?
Ja, schwerere Personen verbrennen pro Aktivität mehr Kalorien als leichtere Personen.