Makrorechner
Berechnen Sie den Makronährstoffbedarf (Protein, Kohlenhydrate, Fett) für Ihre Ziele, einschließlich Gewichtsverlust, Erhaltung oder Muskelaufbau
Alter 18 - 80
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Im Zusammenhang mit Gesundheit und Fitness werden Makronährstoffe am häufigsten als chemische Stoffe definiert Verbindungen, die der Mensch in großen Mengen zu sich nimmt und die große Energiemengen liefern. Konkret verweisen sie zu Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten. Einige Definitionen umfassen auch Wasser, Luft, Kalzium, Natrium, Chloridionen und einige andere Substanzen sowie typischere Makronährstoffe, da dies der Fall ist in großen Mengen vom menschlichen Körper benötigt. In diesem Rechner rechnen wir nur täglich Kohlenhydrat-, Protein- und Fettbedarf.
Protein
Proteine sind organische Verbindungen bestehend aus Aminosäuren und zählen zu den Makronährstoffen. Aminosäuren sind für das Wohlbefinden eines Menschen unerlässlich, und es gibt bestimmte Aminosäuren, die nur dazu in der Lage sind über die Nahrung aufgenommen werden. Diese Aminosäuren werden typischerweise als „essentielle Aminosäuren“ bezeichnet. und werden von Menschen und anderen Tieren durch den Verzehr von Proteinen aufgenommen.
Kohlenhydrate (Kohlenhydrate)
Kohlenhydrate, oft einfach als „Kohlenhydrate“ bezeichnet, sind Verbindungen, die typischerweise klassifiziert werden B. Zucker, Stärke oder Ballaststoffe. Zucker ist neben Stärke und Ballaststoffen die einfachste Form von Kohlenhydraten sind komplexe Kohlenhydrate. Glukose ist ein Monosaccharid und einer der wichtigsten Energielieferanten für Menschen, aber auch für andere Tiere.
Fett
Fette sind Moleküle, die hauptsächlich aus Kohlenstoff- und Wasserstoffatomen bestehen. Häufige Beispiele Dazu gehören Cholesterin, Phospholipide und Triglyceride. Obwohl Fette im Zusammenhang mit der Ernährung werden typischerweise als ungesund angesehen, sie haben sowohl strukturelle als auch metabolische Funktionen, und sind ein notwendiger Bestandteil der menschlichen Ernährung.
Wichtig:Die obigen Ergebnisse dienen als Richtlinie für typischere Situationen. Bitte konsultieren Sie hierzu einen Arzt Ihr Bedarf an Makronährstoffen, wenn Sie Sportler sind, für einen bestimmten Zweck oder auf besondere Weise trainieren Diät aufgrund einer Krankheit, Schwangerschaft oder anderen Erkrankungen.
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