Calculadora de masa corporal magra
Calcule su masa corporal magra utilizando varios métodos con nuestra completa calculadora de masa corporal magra
Si se conoce, proporciona el cálculo de LBM más preciso.
Introduce tus datos para calcular la masa corporal magra.
Related Health Calculators
Explore these related calculation tools
¿Qué es la LBM?
- Masa corporal magra:Peso corporal total menos masa grasa
- Incluye:Músculos, órganos, huesos y agua.
- Usos:Dosificación de medicamentos, nutrición deportiva, seguimiento de la salud.
- Diferencia:Ligeramente superior a la masa sin grasa
Precisión de la fórmula
- Método de % de grasa corporal:Más preciso cuando se conoce el % BF
- Fórmula de Peters:Recomendado para niños ≤14 años.
- Fórmula Bóer:Bueno para la población adulta en general.
- Fórmula de Hume:Preferido para aplicaciones clínicas
- Fórmula de James:Precisión moderada para adultos.
Aplicaciones clínicas
- Dosificación de medicamentos:Más preciso que el peso corporal total
- Evaluación nutricional:Necesidades proteicas y calóricas.
- Rendimiento atlético:Optimización del entrenamiento y la recuperación.
- Monitoreo de salud:Seguimiento de los cambios de masa muscular
Rangos típicos de LBM
| Categoría | Masculino (%) | Femenino (%) |
|---|---|---|
| Atletas | 85-95% | 75-85% |
| Adultos en forma | 80-90% | 70-80% |
| Adultos promedio | 75-85% | 65-75% |
Rate this Tool
How useful was this calculator for you?
How to Use This Calculator
Step-by-step guide to get accurate results
¿Qué es una calculadora de masa corporal magra?
Una Calculadora de masa corporal magra le ayuda a estimar qué parte de su peso corporal total se compone de músculos, huesos, órganos, piel y líquidos, excluyendo la grasa corporal. A diferencia de una calculadora de IMC, que sólo considera el peso y la altura, una calculadora de LBM proporciona una imagen más precisa de su salud, estado físico y metabolismo. Utiliza fórmulas como las ecuaciones de Boer, James, Hume y Peters para obtener resultados precisos.
¿Qué es la masa corporal magra (LBM)?
Definición
La masa corporal magra (LBM) es el peso corporal menos toda la grasa almacenada. Incluye músculos, huesos, tejidos conectivos, órganos y agua.
Fórmula
Masa corporal magra = Peso corporal total – Masa grasa.
Ejemplo
Si pesa 80 kg con un 20% de grasa corporal, su LBM es de 64 kg.
Cómo calcular la masa corporal magra
Fórmula Bóer
Comúnmente utilizado en dosificación médica.
Fórmula de James
Diseñado para la población adulta en general.
Fórmula de Hume
Ampliamente utilizado en la práctica clínica.
Fórmula de Peters
Especialmente diseñado para niños.
¿Por qué es importante la masa corporal magra?
Fitness y culturismo
Realiza un seguimiento del crecimiento muscular y la pérdida de grasa.
Metas de pérdida de peso
Ayuda a optimizar la quema de grasa sin perder músculo.
Uso médico
Determina la dosis del fármaco, la función renal y la tasa metabólica.
Rendimiento atlético
Un LBM más alto favorece la fuerza, la resistencia y la recuperación.
Masa corporal magra promedio por género
Hombres
Normalmente entre el 70 y el 85 % del peso corporal.
Mujer
Normalmente entre el 60 y el 75% del peso corporal.
Atletas
Los atletas y culturistas suelen tener porcentajes de masa magra más altos.
Masa corporal magra versus grasa corporal versus IMC
LBM frente a grasa corporal
LBM es todo menos grasa, mientras que la grasa corporal es únicamente grasa almacenada.
LBM vs IMC
El IMC es una relación peso-altura y no separa la grasa del músculo, mientras que el LBM proporciona un indicador de salud más preciso.
Mejor uso
Combine LBM + % de grasa corporal + IMC para una evaluación de salud completa.
Utilice nuestra calculadora de masa corporal magra ahora
Calcule rápidamente su peso corporal magro en línea con nuestra herramienta gratuita. Ingrese sus datos, seleccione una fórmula y obtenga resultados instantáneos para el seguimiento de la salud, la dosificación de medicamentos y la planificación del estado físico.