Calculadora de masa corporal magra
Calcule su masa corporal magra utilizando varios métodos con nuestra completa calculadora de masa corporal magra
Cálculo de LBM
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Masa corporal magra
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Acerca de la masa corporal magra
¿Qué es la LBM?
- Masa corporal magra:Peso corporal total menos masa grasa
- Incluye:Músculos, órganos, huesos y agua.
- Usos:Dosificación de medicamentos, nutrición deportiva, seguimiento de la salud.
- Diferencia:Ligeramente superior a la masa sin grasa
Precisión de la fórmula
- Método de % de grasa corporal:Más preciso cuando se conoce el % BF
- Fórmula de Peters:Recomendado para niños ≤14 años.
- Fórmula Bóer:Bueno para la población adulta en general.
- Fórmula de Hume:Preferido para aplicaciones clínicas
- Fórmula de James:Precisión moderada para adultos.
Aplicaciones clínicas
- Dosificación de medicamentos:Más preciso que el peso corporal total
- Evaluación nutricional:Necesidades proteicas y calóricas.
- Rendimiento atlético:Optimización del entrenamiento y la recuperación.
- Monitoreo de salud:Seguimiento de los cambios de masa muscular
Rangos típicos de LBM
| Categoría | Masculino (%) | Femenino (%) |
|---|---|---|
| Atletas | 85-95% | 75-85% |
| Adultos en forma | 80-90% | 70-80% |
| Adultos promedio | 75-85% | 65-75% |
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How to Use This Calculator
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¿Qué es una calculadora de masa corporal magra?
Una Calculadora de masa corporal magra le ayuda a estimar qué parte de su peso corporal total se compone de músculos, huesos, órganos, piel y líquidos, excluyendo la grasa corporal. A diferencia de una calculadora de IMC, que sólo considera el peso y la altura, una calculadora de LBM proporciona una imagen más precisa de su salud, estado físico y metabolismo. Utiliza fórmulas como las ecuaciones de Boer, James, Hume y Peters para obtener resultados precisos.
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¿Qué es la masa corporal magra (LBM)?
Definición
La masa corporal magra (LBM) es el peso corporal menos toda la grasa almacenada. Incluye músculos, huesos, tejidos conectivos, órganos y agua.
Fórmula
Masa corporal magra = Peso corporal total – Masa grasa.
Ejemplo
Si pesa 80 kg con un 20% de grasa corporal, su LBM es de 64 kg.
3
Cómo calcular la masa corporal magra
Fórmula Bóer
Comúnmente utilizado en dosificación médica.
Fórmula de James
Diseñado para la población adulta en general.
Fórmula de Hume
Ampliamente utilizado en la práctica clínica.
Fórmula de Peters
Especialmente diseñado para niños.
4
¿Por qué es importante la masa corporal magra?
Fitness y culturismo
Realiza un seguimiento del crecimiento muscular y la pérdida de grasa.
Metas de pérdida de peso
Ayuda a optimizar la quema de grasa sin perder músculo.
Uso médico
Determina la dosis del fármaco, la función renal y la tasa metabólica.
Rendimiento atlético
Un LBM más alto favorece la fuerza, la resistencia y la recuperación.
5
Masa corporal magra promedio por género
Hombres
Normalmente entre el 70 y el 85 % del peso corporal.
Mujer
Normalmente entre el 60 y el 75% del peso corporal.
Atletas
Los atletas y culturistas suelen tener porcentajes de masa magra más altos.
6
Masa corporal magra versus grasa corporal versus IMC
LBM frente a grasa corporal
LBM es todo menos grasa, mientras que la grasa corporal es únicamente grasa almacenada.
LBM vs IMC
El IMC es una relación peso-altura y no separa la grasa del músculo, mientras que el LBM proporciona un indicador de salud más preciso.
Mejor uso
Combine LBM + % de grasa corporal + IMC para una evaluación de salud completa.
7
Utilice nuestra calculadora de masa corporal magra ahora
Calcule rápidamente su peso corporal magro en línea con nuestra herramienta gratuita. Ingrese sus datos, seleccione una fórmula y obtenga resultados instantáneos para el seguimiento de la salud, la dosificación de medicamentos y la planificación del estado físico.
Frequently Asked Questions
¿Qué es una calculadora de masa corporal magra?
Calcula la cantidad de peso de su cuerpo que no es grasa, incluidos músculos, huesos, agua y órganos.
¿Qué tan precisa es la Calculadora de masa corporal magra?
Utiliza fórmulas clínicamente validadas (Boer, James, Hume, Peters) para obtener estimaciones precisas, pero las pruebas directas de composición corporal (DEXA, BIA) son más precisas.
¿Qué fórmula es mejor para calcular LBM?
La fórmula Boer es mejor para dosificación médica, la fórmula James para uso general, la fórmula Hume para entornos clínicos y la fórmula Peters para niños.
¿Qué es un porcentaje de masa corporal magra saludable?
Hombres: 70-85% del peso corporal. Mujeres: 60-75%. Los deportistas suelen superar estos rangos.
¿En qué se diferencia la LBM del IMC?
El IMC solo mide el peso frente a la altura, mientras que la LBM separa la masa grasa de los tejidos magros, ofreciendo un panorama de salud más claro.
¿Puedo utilizar Lean Body Mass para la dosificación de medicamentos?
Sí, muchos médicos utilizan la LBM para calcular dosis de medicamentos, dosis de quimioterapia y estimaciones de la función renal.
¿Tener más masa corporal magra significa que estoy más saludable?
Generalmente sí. Más LBM favorece un metabolismo más rápido, músculos más fuertes y una mejor salud general.
¿Cómo puedo aumentar la masa corporal magra de forma natural?
El entrenamiento de fuerza, la ingesta adecuada de proteínas, el sueño adecuado y los ejercicios de resistencia ayudan a desarrollar músculos y aumentar la masa magra magra.
¿Es la masa corporal magra mejor que el porcentaje de grasa corporal para realizar un seguimiento del estado físico?
Ambos son importantes. LBM muestra cuánto músculo tienes, mientras que el porcentaje de grasa corporal muestra cuánta grasa tienes.
¿La Calculadora de masa corporal magra es de uso gratuito?
Sí, nuestra Calculadora gratuita de masa corporal magra en línea está disponible en cualquier momento y sin costo.