Calculadora de ritmo
Calcula el ritmo con nuestra calculadora online gratuita
Ejemplos: 5:30, 25:45, 1:30:00
Introduce tu tiempo y distancia para calcular tu ritmo de carrera.
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Ritmo versus velocidad
- Paso:Tiempo por unidad de distancia (min/milla, min/km)
- Velocidad:Distancia por unidad de tiempo (mph, km/h)
- Ritmo más rápido = menor tiempo por milla
- Mayor velocidad = más distancia por hora
Ejemplo de cálculo
5K en 25:00
Distancia: 5 km = 3,11 millas
Ritmo: 25:00 ÷ 5 =5:00 min/km
Ritmo: 25:00 ÷ 3.11 =8:02 min/milla
Velocidad:7,5 mpho12 kilómetros por hora
Zonas de entrenamiento
- Ejecución fácil:1-2 min/milla más lento que el ritmo de 5 km
- Tempo:15-30 segundos/milla más lento que el ritmo de 5 km
- Intervalo:Ritmo de 5 km o más rápido
- Largo plazo:30-90 segundos/milla más lento que el ritmo de 5 km
Ritmos de carrera comunes
5K:6:00-10:00 min/milla (recreativo)
10K:6:30-10:30 min/milla
Media Maratón:7:00-11:00 min/milla
Maratón:7:30-12:00 min/milla
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How to Use This Calculator
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¿Qué es una calculadora de ritmo de carrera?
Nuestra Calculadora de ritmo de carrera simplifica el cálculo del ritmo de carrera en línea para cualquier distancia y tiempo. Ya sea que esté entrenando para una carrera de 5 km, 10 km, media maratón, maratón o simplemente haciendo jogging para estar en forma, esta herramienta gratuita le ayuda a realizar un seguimiento de su ritmo por milla o ritmo por kilómetro con facilidad.
Cómo calcular el ritmo de carrera
El ritmo de carrera es el tiempo que se tarda en recorrer una milla o un kilómetro. La fórmula es simple: Ritmo = Tiempo total ÷ Distancia. Por ejemplo: si corres 5 km en 25 minutos, tu ritmo es de 5:00 min/km (o 8:03 min/milla). Si corres una maratón (42,2 km) en 4 horas, tu ritmo es de 5:41 min/km. Esta herramienta lo calcula automáticamente en unidades métricas (km/min) e imperiales (millas/min).
Por qué es importante el ritmo de carrera
Planificación de carrera
Ayuda con el ritmo para eventos de 5K, 10K, media maratón o maratón.
Zonas de entrenamiento
Se utiliza para configurar carreras fáciles, carreras de tempo y entrenamientos de intervalos.
Seguimiento del progreso
Compara tu ritmo de trote con el de carrera a lo largo del tiempo.
ritmo al caminar
Calcule los tiempos de caminata para hacer ejercicio o hacer senderismo.
Ritmo de carrera versus velocidad: ¿cuál es la diferencia?
Ritmo = minutos por km o minutos por milla (más lento es un número más alto). Velocidad = distancia por hora (km/h o mph). Nuestra calculadora funciona como calculadora de ritmo y como conversor de velocidad de carrera a ritmo.
Ritmos de carrera promedio y ejemplos de entrenamiento
Así es como se ve el ritmo en eventos comunes:
5K
Hora de finalización: 25:00 | Ritmo: 5:00 min/km | 8:03 min/milla
10K
Hora de finalización: 50:00 | Ritmo: 5:00 min/km | 8:03 min/milla
Media Maratón
Hora de finalización: 2:00:00 | Ritmo: 5:41 min/km | 9:09 min/milla
Maratón
Hora de finalización: 4:00:00 | Ritmo: 5:41 min/km | 9:09 min/milla
Zonas de entrenamiento con calculadora de ritmo
Ritmo de carrera fácil
60-75% de esfuerzo, ritmo conversacional.
Ritmo de ritmo
Cómodamente duro, sostenible durante 20 a 40 minutos.
Ritmo de maratón
Ritmo objetivo para tu carrera de 26,2 millas.
Ritmo de intervalo
Esfuerzos más rápidos para el entrenamiento de velocidad.
Calculadora de ritmo de carrera con IA
Ayuda a establecer zonas de entrenamiento realistas a partir de tu último tiempo de carrera.