Calculadora macro
Calcule as necessidades de macronutrientes (proteínas, carboidratos, gordura) para seus objetivos, incluindo perda de peso, manutenção ou ganho muscular
idades entre 18 e 80 anos
Insira seus dados e clique em Calcular para ver suas macros
Related Health Calculators
Explore these related calculation tools
No contexto da saúde e do condicionamento físico, os macronutrientes são mais frequentemente definidos como os produtos químicos compostos que os humanos consomem em grandes quantidades que fornecem energia em massa. Especificamente, eles se referem aos carboidratos, proteínas e gorduras. Algumas definições também incluem água, ar, cálcio, sódio, íons cloreto e algumas outras substâncias, juntamente com macronutrientes mais típicos, uma vez que são necessária em grandes quantidades pelo corpo humano. Nesta calculadora, calculamos apenas diariamente necessidades de carboidratos, proteínas e gorduras.
Proteína
As proteínas são compostos orgânicos compostos por aminoácidos e são um dos tipos de macronutrientes. Os aminoácidos são essenciais para o bem-estar de uma pessoa e existem certos aminoácidos que só podem ser obtido através da dieta. Esses aminoácidos são normalmente chamados de “aminoácidos essenciais”. e são obtidos por humanos e outros animais através do consumo de proteínas.
Carboidratos (Carboidratos)
Carboidratos, muitas vezes chamados simplesmente de “carboidratos”, são compostos normalmente classificados como açúcar, amido ou fibra. O açúcar é a forma mais simples de carboidrato, enquanto o amido e a fibra são carboidratos complexos. A glicose é um monossacarídeo e uma das principais fontes de energia para humanos, bem como para outros animais.
Gordo
Gorduras são moléculas compostas principalmente por átomos de carbono e hidrogênio. Exemplos comuns incluem colesterol, fosfolipídios e triglicerídeos. Embora as gorduras, no contexto da nutrição, são normalmente vistos como prejudiciais à saúde, têm funções estruturais e metabólicas, e são uma parte necessária da dieta humana.
Importante:Os resultados acima são uma diretriz para situações mais típicas. Consulte um médico para suas necessidades de macronutrientes se você for um atleta, treinando para uma finalidade específica ou em eventos especiais dieta devido a uma doença, gravidez ou outras condições.
Rate this Tool
How useful was this calculator for you?
How to Use This Calculator
Step-by-step guide to get accurate results