Calculadora de ritmo
Calcule o ritmo com nossa calculadora online gratuita
Cálculo de ritmo
Insira o tempo e a distância para calcular seu ritmo de corrida
Exemplos: 5:30, 25:45, 1:30:00
Seu ritmo
Insira seu tempo e distância para calcular seu ritmo de corrida.
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Compreendendo o ritmo de corrida
Ritmo vs Velocidade
- Ritmo:Tempo por unidade de distância (min/milha, min/km)
- Velocidade:Distância por unidade de tempo (mph, km/h)
- Ritmo mais rápido = menor tempo por milha
- Maior velocidade = mais distância por hora
Exemplo de cálculo
5K em 25:00
Distância: 5 km = 3,11 milhas
Ritmo: 25:00 ÷ 5 =5:00 min/km
Ritmo: 25:00 ÷ 3,11 =8:02 min/milha
Velocidade:12 km/hou12km/h
Zonas de treinamento
- Corrida fácil:1-2 min/milha mais lento que o ritmo de 5 km
- Tempo:15-30 segundos/milha mais lento que o ritmo de 5 km
- Intervalo:Ritmo de 5K ou mais rápido
- Longo prazo:30-90 segundos/milha mais lento que o ritmo de 5 km
Ritmos de corrida comuns
5K:6h00-10h00 min/milha (recreativo)
10K:6h30-10h30 min/milha
Meia Maratona:7h00-11h00 min/milha
Maratona:7h30-12h00 min/milha
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How to Use This Calculator
Step-by-step guide to get accurate results
1
O que é uma calculadora de ritmo de corrida?
Nossa calculadora de ritmo de corrida simplifica o cálculo on-line do ritmo de corrida para qualquer distância e tempo. Esteja você treinando para 5 km, 10 km, meia maratona, maratona ou apenas correndo para se exercitar, esta ferramenta gratuita ajuda você a monitorar seu ritmo por milha ou ritmo por km com facilidade.
2
Como calcular o ritmo de corrida
O ritmo de corrida é o tempo que leva para percorrer uma milha ou um quilômetro. A fórmula é simples: Ritmo = Tempo Total ÷ Distância. Por exemplo: se você correr 5 km em 25 minutos, seu ritmo será de 5:00 min/km (ou 8:03 min/milha). Se você correr uma maratona (42,2 km) em 4 horas, seu ritmo será de 5:41 min/km. Esta ferramenta calcula automaticamente para você em unidades métricas (km/min) e imperiais (milhas/min).
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Por que o ritmo de corrida é importante
Planejamento de corrida
Ajuda no ritmo de eventos de 5 km, 10 km, meia maratona ou maratona.
Zonas de treinamento
Usado para definir corridas fáceis, corridas de ritmo e treinos intervalados.
Acompanhamento do progresso
Compare seu ritmo de corrida com o ritmo de corrida ao longo do tempo.
Ritmo de caminhada
Estime os tempos de caminhada para exercícios físicos ou caminhadas.
4
Ritmo de corrida versus velocidade – Qual é a diferença?
Ritmo = minutos por km ou minutos por milha (mais lento é um número maior). Velocidade = distância por hora (km/h ou mph). Nossa calculadora funciona tanto como uma calculadora de ritmo quanto como um conversor de velocidade de corrida em ritmo.
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Ritmos médios de corrida e exemplos de treinamento
Veja como é o ritmo em eventos comuns:
5K
Hora de término: 25h00 | Ritmo: 5:00 min/km | 8:03 min/milha
10K
Hora de término: 50h | Ritmo: 5:00 min/km | 8:03 min/milha
Meia Maratona
Hora de término: 2:00:00 | Ritmo: 5:41 min/km | 9:09 min/milha
Maratona
Hora de término: 4:00:00 | Ritmo: 5:41 min/km | 9:09 min/milha
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Zonas de treinamento com calculadora de ritmo
Ritmo de corrida fácil
60–75% de esforço, ritmo de conversação.
Ritmo do ritmo
Confortavelmente duro, sustentável por 20–40 minutos.
Ritmo da Maratona
Ritmo alvo para sua corrida de 42 quilômetros.
Ritmo de intervalo
Esforços mais rápidos para treinamento de velocidade.
Calculadora de ritmo de corrida AI
Ajuda a definir zonas de treino realistas a partir do seu último tempo de corrida.
Frequently Asked Questions
Qual é um bom ritmo de corrida para iniciantes?
Um bom ritmo inicial é de 7h00–9h00 min/km (11–14 min/milha), dependendo do nível de condicionamento físico.
O que é um ritmo de 5 min/km em milhas?
É igual a cerca de 8:03 min/milha ou 12 km/h (7,5 mph).
Como calculo o ritmo se corro 10 km em 55 minutos?
Divida 55 por 10 → 5:30 min/km (8:51 min/milha).
Posso usar isso para caminhar ou correr?
Sim, funciona para ritmo de caminhada, corrida ou corrida em quilômetros e milhas.
Qual é a diferença entre uma calculadora de ritmo de corrida e uma calculadora de ritmo de corrida?
Race Pace Calculator ajuda a prever divisões de corrida competitiva, enquanto Jogging Pace Calculator é útil para monitoramento de condicionamento físico casual.