Calculadora de calorias queimadas
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Atividade e duração
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Calorias queimadas
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Sobre valores MET e cálculo de calorias
O que é MET?
- ACONTECEU:Equivalente metabólico da tarefa
- 1 MET:Gasto energético em repouso (~1 kcal/kg/hora)
- MET mais alto:Atividade mais intensa, mais calorias queimadas
- Padrão:Com base em pesquisas científicas e medições
Explicação da Fórmula
Fórmula da Calculadora.net:
Calorias = Tempo (min) × MET × 3,5 × Peso (kg) ÷ 200
Formulário Compacto:
Calorias = Tempo (min) × MET × Peso (kg) × 0,0175
Notas importantes
- Apenas estimativas:Os resultados são aproximações
- Variação individual:±20-30% de diferença possível
- Fatores não incluídos:Idade, nível de condicionamento físico, composição corporal
- Use para orientação:Não é conselho médico
Níveis de intensidade de atividade
| Faixa MET | Intensidade |
|---|---|
| 1,0 - 2,9 | Luz |
| 3,0 - 5,9 | Moderado |
| 6,0+ | Vigoroso |
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How to Use This Calculator
Step-by-step guide to get accurate results
1
O que é uma calculadora de calorias queimadas?
Uma calculadora de calorias queimadas (também chamada de calculadora de calorias queimadas de atividade ou calculadora de calorias queimadas de treino) estima quantas calorias seu corpo usa durante a atividade física. Ajuda com:
- Monitoramento de perda de peso
- Planejamento de condicionamento físico
- Estimativa de atividade diária
- Comparação de exercícios (corrida, caminhada, ciclismo, natação, ioga, HIIT)
- Monitoramento de perda de peso
- Planejamento de condicionamento físico
- Estimativa de atividade diária
- Comparação de exercícios (corrida, caminhada, ciclismo, natação, ioga, HIIT)
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Como calcular calorias queimadas?
A calculadora usa a fórmula:
Calorias queimadas = MET × Peso (kg) × Duração (horas)
- MET = Intensidade da atividade
- Peso = Peso corporal em kg ou lbs
- Duração = Tempo gasto em exercícios
Calorias queimadas = MET × Peso (kg) × Duração (horas)
- MET = Intensidade da atividade
- Peso = Peso corporal em kg ou lbs
- Duração = Tempo gasto em exercícios
Exemplo de cálculo
Correr a 8 km/h (MET 8,3) por 30 minutos com peso de 70 kg:
8,3 × 70 × 0,5 = aproximadamente 290 calorias queimadas
8,3 × 70 × 0,5 = aproximadamente 290 calorias queimadas
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Calorias queimadas por atividade (exemplos)
Correndo (8 km/h)
~580 calorias/hora
Caminhada (5 km/h)
~280 calorias/hora
Ciclismo (moderado)
~500 calorias/hora
Natação (estilo livre)
~700 calorias/hora
Ioga
~200 calorias/hora
Treino HIIT
~750 calorias/hora
Treinamento de força
~400 calorias/hora
Dança Zumba
~450 calorias/hora
Corrida em esteira
~600 calorias/hora
Treinador elíptico
~550 calorias/hora
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Cálculo personalizado de calorias queimadas
Por Peso
Calculadora de calorias queimadas por peso (kg, lbs).
Por idade e sexo
Ajusta os resultados com base na idade e no sexo.
Por altura e peso
Rastreamento mais preciso com medidas corporais.
Por frequência cardíaca
Calcula com base na intensidade e frequência cardíaca.
Para indivíduos com excesso de peso
Fornece estimativas de calorias mais precisas.
5
Uso Global e Relevância Local
Esta calculadora funciona em todo o mundo (EUA, Reino Unido, Canadá, Austrália, Índia, Paquistão, Europa). Treinadores e aplicativos de fitness o utilizam para programas de perda de peso, exercícios de ginástica e planos de saúde personalizados.
Frequently Asked Questions
Como calcular as calorias queimadas durante o exercício?
Utilize a fórmula: MET × Peso (kg) × Duração (horas) ou simplesmente insira seus dados em nossa calculadora.
Qual é a calculadora de queima de calorias mais precisa?
Calculadoras precisas ajustam peso, idade, sexo, IMC e frequência cardíaca – como a nossa.
Quantas calorias são queimadas ao correr, caminhar, andar de bicicleta ou nadar?
Corrida: 500–800/hora, Caminhada: 200–350/hora, Ciclismo: 400–700/hora, Natação: 500–900/hora.
Quantas calorias são queimadas em 30 minutos de exercício?
Ioga: ~100, Caminhada: ~150, Corrida: ~300, HIIT: ~350–400.
Posso calcular as calorias diárias queimadas?
Sim. Nossa calculadora diária de calorias queimadas estima o gasto de energia em todas as atividades.
O peso afeta as calorias queimadas?
Sim, indivíduos mais pesados queimam mais calorias por atividade em comparação com indivíduos mais leves.